STRONG MAN czyli porady/pytania

isbjorn

Niech to będzie dział o poradach,pytaniach na temat,ubicia masy,ćwiczeń,diety.Ja mam jedno pytanie co zrobić zeby przytyć i ubić mase,chodzi mi to o szybkie rezulaty:))),nie lubie mięsa zabardzo,typu kura,boczek itd:(((.
Jeśli możecie przyklejcie go:)

bez mety nie ma sylwety
bez zastrzykow nie ma wynikow
bez rozstepow nie ma postepow
bez .. nie pamietam juz wiecej... :D

tam idz pomarudz Tmq-owi
chesz miec dobre wyniki to łykaj wiagre a nie sory to nie od tego łykaj jakies srotki na ubicie miesni pewnie są w klubach tylko zapytaj sie ich :P
wrtonka bez diety i cwiczeń to nic ine odiagniesz. na zastrzki przyjdzie czas :]

Bez minimum dwu miesięcy na siłowni można zapomnieć o wszystkich koksach. Kumpel po 2 tygodniach zarzucił metę i po kolejnym tygodniu poszedł na zwolnienie lekarskie ze względu na uszkodzenie stawu barkowego. Co do diety to wszystko co dużo białka zawiera + witaminy (szczególnie B12) + żelatyna (dobre na stawy) i kolega do pomocy na siłowni. Tylko aby był na Twoim poziomie lub ciut silniejszy.
A ja tam ćwicze codzienie w ramach nie wyjścia formy po 30 min hantle2x5kg:)))Meta to sterydy,prosze o dokładniejsze porady,kto oglądał w piatek czego faceci się boją najbardziej to wie o co chodzi:))).
Parówki z majonezem, jajka z ogórkiem kiszonym i majonezem, dużo wołowiny, biały serek z miodem. Jogurt i snickersy na deserek. Niepij mleka bo dostaniesz hronicznej obstrukcji i ***** wyjdzie zamiast ćwiczeń :lol: Godzinka na siłowni dziennie minimum i w 2 miesiące będzie na pewno widać postępy.

Sterydy są dla osób co chcą ładnie wyglądać a nie być silnymi i wytrzymałymi. Serce i wątroba siada szybciutko przy tanich środkach, co powoduje że mimo muskulatury szybko się człowiek męczy. Wiem ze ludzie z siłowni gdzie ja chodzę łykają białko, mówią że wstrętne ale ponoć dużo daje- możesz sprubować.

Bez minimum dwu miesięcy na siłowni można zapomnieć o wszystkich koksach. chyba chciales napisac 2 lata na silce i minumum 21 lat wiekowo (najlepiej 23)

Kumpel po 2 tygodniach zarzucił metę i po kolejnym tygodniu poszedł na zwolnienie lekarskie ze względu na uszkodzenie stawu barkowego. ba jak kolega nie umie sie rozgrzewac i cwiczyc tot ak wychodzi :P meta tu nei ma nic do gadania

Co do diety to wszystko co dużo białka zawiera + witaminy (szczególnie B12) + żelatyna (dobre na stawy) i kolega do pomocy na siłowni. Tylko aby był na Twoim poziomie lub ciut silniejszy. ogolenie zetaw witamin. i nie tylko b12 ale wszystkie z grupy b, c, a, e, magnez, potas, cynk itp :P
To sobie moge kupić coś takiego jak centrum???.
Centrum to na codzień a nie do ćwiczeń. A co do białka to bez koksów człowiek jest w stanie przyswoić do 30 g białka dziennie - ze sterydami więcej.
Ludzie to pomału,jakis plan poprosze jaśniej,co i ile,dawniej mi ojciec robić 2 dziurki w jajku z jednej i 2 strony i pić miałko z zułtkiem,muwił że to mi nie zaszkodzi to ,jusz nie wiem na co to piłem,1 jajko codzienie.

Ludzie to pomału,jakis plan poprosze jaśniej,co i ile,dawniej mi ojciec robić 2 dziurki w jajku z jednej i 2 strony i pić miałko z zułtkiem,muwił że to mi nie zaszkodzi to ,jusz nie wiem na co to piłem,1 jajko codzienie. Surowe jajko to na chore gardlo i kaca mozna jesc.
Kup sobie odrzywki jakies i duzo jedz i cwicz i jeszcze raz cwicz.

Ps. Na preparatch legalnych kupionych w sklepie jest opisane dawkowanie itp. Qmpel wchlanial bardzo duzo bialka, ale z bialkiem trzeba swiadomie bo jak nie bedziesz cwiczyl to utyjesz hehehehe.
Teraz sobie szczeliłem surowe jaka bezposrednio z wydmuszki 2x i za 20min ide cwiczyć:))),muj stary ma coś takiego jak cynk,magnez,wapń w 1 i czy takie coś moge sobie zażywać???
Mozesz zazywac wszystko tylko bez anaboli, ale pamietaj tez o tym, ze witaminy mozna PRZEDAWKOWAC.
Acha... Nie zapominajmy o jednaj bardzo waznej rzeczy. Zero alkoholu !!!!!!! hehe :) A sterydy to lipa. Bedziesz po kilku latach czyms(bo na pewno nie czlowiekiem), a z tym bialkiem to dobry pomysl. zwieksz te antle. 2x5kg to moja babcia podnosic moze !!!!!!!
od nadmiaru witaminy A siada bodajże wątroba. Od nadmiaru witamin z grupy B jest chyba coś z nerkami, niejestem pewien. Od nadmiaru witaminy C sikasz często. Od nadmiaru jodu pierdzisz. Magnez jest chyba dobry nawet w końskich ilościach, pozatym dobrze robi na pamięć. Magnez + lecytyna potrafi zdziałać cuda kiedy trzeba coś szybko wkuć.

A pozatym od nadmiaru witamin człowiek horuje na hiperwitaminozę czy coś takiego- ponoć ciężka horoba, możńa mieć po tym powikłania.

Pamiętam coś z panienkami otatnio kręcisz :bananlove: ... więc zapomnij o metabolach bo ci motorek wysiądzie :lol: pozatym ze słabym sercem też można nieprzeżyć ostrzejszych partyjek, a wtedy jeszcze wstyd bo taka śmierć to chyba największy obciach jaki może być :D

Na tym forum sportowym jest od holery diet itp. trochę chęci i znajdziesz wszystko co ci tam tylko trzeba. Pozatym jak coś to pytaj tam, tutaj to siedzą i wypowiadają się głównie ocerzy- a przciętny komputerowiec to albo grubas, albo huderlak z wielką głową, pinglami i bicepsami trudnymi do odróżnienia od mięśni palców.

od nadmiaru witaminy A siada bodajże wątroba. Od nadmiaru witamin z grupy B jest chyba coś z nerkami, niejestem pewien. Od nadmiaru witaminy C sikasz często. Od nadmiaru jodu pierdzisz. Magnez jest chyba dobry nawet w końskich ilościach, pozatym dobrze robi na pamięć. Magnez + lecytyna potrafi zdziałać cuda kiedy trzeba coś szybko wkuć.

A pozatym od nadmiaru witamin człowiek horuje na hiperwitaminozę czy coś takiego- ponoć ciężka horoba, możńa mieć po tym powikłania.

Pamiętam coś z panienkami otatnio kręcisz :bananlove: ... więc zapomnij o metabolach bo ci motorek wysiądzie :lol: pozatym ze słabym sercem też można nieprzeżyć ostrzejszych partyjek, a wtedy jeszcze wstyd bo taka śmierć to chyba największy obciach jaki może być :D

Na tym forum sportowym jest od holery diet itp. trochę chęci i znajdziesz wszystko co ci tam tylko trzeba. Pozatym jak coś to pytaj tam, tutaj to siedzą i wypowiadają się głównie ocerzy- a przciętny komputerowiec to albo grubas, albo huderlak z wielką głową, pinglami i bicepsami trudnymi do odróżnienia od mięśni palców. Czyzbys siebie opisywal ?? ;) No ale coz, moze znasz wiekszosc gosci wiec siedze cicho. Co z tymi witaminami, to racja . Je co takiego. Trza uwarzac... A po za tym trzeba miec do tego predyspozycje. Niekazdy bedzie Rambo!! Takie zycie :)
Po części zawsze bazuję na własnych doświadczeniach. Po części z tego co słyszałem/czytałem.
więcej nic niepowiem 8)

edit:
Aha przedtem looknołem tylko na pierwszą część mojego postu a teraz widzę że chodziło ci głównie o tą część na dole. Otóż to miała być ironia, sposób jak przeciętny komputerowiec jest postrzegany w społeczeństwie. (oczywiście coraz częściej zdażają się odstępstwa od regóły).

Aha przedtem looknołem tylko na pierwszą część mojego postu a teraz widzę że chodziło ci głównie o tą część na dole. Otóż to miała być ironia, sposób jak przeciętny komputerowiec jest postrzegany w społeczeństwie. (oczywiście coraz częściej zdażają się odstępstwa od regóły). Spoko, przecie wiem o co ci chodzilo. ;) Ale przeciez nie wszyscy tacy sa. Ale od czego mamy pieprzone konwenanse i utarte skojarzenia ... :twisted:
jakie 30g bialka na dzien, co ty piszesz, sam zjadasz pewni z 70 :P

30 na posilek i na raz, w czasie wiecej jest wstanie i uspokuj sie z tymi koksami.

wronka poczytaj IMPERATUSA to bedziesz wszytsko wiedzial.
wpieprzaj biały ser, piersi :) z kurczaka,ryż
kup sobie jakieś białko albo kreatyne no i ćwicz ;)
koks odradzam, znudzi ci się siłownia wszystko spadnie w tydzień i tylko twoje zdrowie na tym ucierpi :!:
Najlepiej to znajdź pożądną motywacje, bo tak to pochodzisz na siłownie tydzień, dwa pozjadasz kilka parówek i twarożków i znudzi ci się po miesiącu. Wiele ludzi się szybko zniechcęca i to jest największy ból. Bo jeżeli bedziesz regularnie ćwiczył to nawet jak niebędziesz brał koksów, odżywek itp. a po prostu dobrze jadł to itak będą widoczne efekty.
Czytam ale tam wszyscy jadą na odzywkach a ja chwilowo zbieram kase na co inego:))),ludzie przez te jajaja dzis na klasówce z majzy zawitałem klopa:))) nie mogłem spać:))) i w szkole mi chciało bemben rosadzić,a co to metabole???? a cha i pytanko czy jak zjem omlet z 4 jaj to będzie lepiej nisz 4 jaja ubite na piane i żółtko i cukier???
E tam bez obrazy ale ja bym nie chcial wygladac tak jak Dymek czy Pudzianowski .Moim zdaniem to jest kalectwo, czy wy wiecie jak oni beda wygladac na starosc?? Z miesni zrobia im sie flaki i nie beda mieli w ogole sily. Owszem mozna trzymac sylwetke ale bez przesady. Co to za satysfakcja nasterydowac sie zbic mase i byc jak jakis Judo zawodnik. Wluz tylko i wylacznie swoja prace dzien w dzien biegaj pompuj brzuszki Sex wskazany i bedziesz ladnie rozbudowany :)
Sex z kim?????:))) nie obraził bym się ale z ładną:))),ale pudzianowski kużwa nie jedzie na sterydach bo był był jak piłka a by 100 nie podniusł:)))
Kazdy z tych "PAKEROW" uzywal sterydow . Byle by szybciej sie wybic . Jemu sie to udalo i zaczal juz sam cwiczyc bez WIEKSZYCh uzywek .Napewno stosuje dopingi nie wierze ze nie.Wronka jak masz dziwczyne to porozmawiaj z nia ladnei moze Ci pomoze :P
pudzianowskiego badali na zawodach o mistrzostwo swiata 3x - nic ine wykryli. tajemnica polega na tym, ze bierze hormon wzrostu - nie jest nikt w stanie wykryc dopingu tym srodkiem.

a tak na margienesie pablo kazdy tak gada jak wazy 56 kilo :P
ha ha az sie pomierzylem i powazylem
ja waze 74kg 1m86cm klatka98/106
pas 64
i co gdzie moje 56kg :PPPPPPPP:P:PPPPPP
Poczekaj wezme się za ćwiczenia to do wakacji będem miał tyle co ty i może więcej:)Mówcie jakie odzywki w miare tani????,i czy na siłowni mi pomogą???
wronka - na imperatusie miałeś napisane, ze jajka ugotowane, sadzone lepiej sie wchlaniaja niz surowe.

a o metanabole to ty sie lepiej niepytaj :)
wronka założe się że za pierwszym razem gryf cię przygniecie :lol: hehe
dobra koniec żartów, jak chodziłem za siłke to ludzie pomagali
co do odżywek to kupiłem kiedyś Soja Proteine (chyba tak się pisze), tak mi w siłę poszło, że później całe osiedle to miało :)
no i jak pisałem wyżej kreatynka też dobra, tylko że ja amator jestem ;)
Jezu ludzie gdyby to czytal onkolog, czy ten od serca jakis to by chyba sam na zawal padl !!!! Przeciez wy sie do grobu wpedzacie, i ta z takim impetem, ze... Od stearyny cos sie z sercem dzieje, metabole....hmmm...Jak wyzej, nic nie ma za darmo.. Musita ustanowic pewne priorytety.. Jezeli nawet zdobedziecie panne na "cialko" to przez te "cialko" szybko jej sie znudzi... A jak wam wogole nie stanie to dopiero beda jaja ;) ;) ;) ;) :) Ja jestem za normalnymi cwiczeniami, i duzo miesa (nie tylko bialko ... )
o bosze :mrgreen:

a mięso to co :lol:
Ja wole mieso niz te (zajeboscie drogie, i niedobre) bialko w tabletkach... Hmm.. Schabowy dlamnie lepiej brzmi... Ale urywam sie z tematu :!: Widze ze sa bardziej doswiadczeni... Niech sie wypowiedza za kilka lat (niekoniecznie 20 30 ;) )... Gadajta se :P
jak kupiles bialko sojowe z naturella to co sie dziwisz ;)

sprobuj h*te*a waniliowego z zimnym mlekiem - pychota.

z jedznia samego ciezko jest dostarczyc tyle ile tzreba no i wychodzi drozej i chodzisz ociezaly.
wronka niewżeraj tak tych surowych jajek bo jeszcze salmonellę załapiesz. Jak sam hodujesz koory i wiesz że to swoje to można jeść, bo tak to kto wie co w tyym jajku siedzi.
Juz sie nie odzywam... Ale kto pozniej bedzie potrzebowal 100 kg kaleke :!::!::!: :) (To to jakis metaboli) A co do bialka... Hmm ... Nie tylko bialko.. Mieso z ryby wpieprzaj i cwicz kondycje (miesnie same urosna ) ;) Cala filozofia...
Jusz nie żrem bom miał kłopoty na drugi dzień a i jaja drogie teraZ:)),a co lepsze jest omlet z 4 jaj czy piana???
Kup sobie wiadro KOKSU od jakiegos dealera i cwicz :P a nie jojka jesz . Ja mam z wieczorka 50papeczek 100 brzuszkow 20 przysiadow 3 kolka do okola parku ok 4km i co sobota witam do mojej pani pocwiczyc takie tam rozne figurki :P
czlowieku co ty piszesz, ze mieso to nie bialko :mrgreen: przykladowo pierś z kurczaka to 20% białka :lol:

100 kilo hmmm ostatnio wazylem 110 8)

wronka żadnych koksow nie bierz, no chyba, ze skonczysz 23 lata i bedizes zmial za soba 3 lata treningu przynajmnije :P

Jusz nie żrem bom miał kłopoty na drugi dzień a i jaja drogie teraZ:)),a co lepsze jest omlet z 4 jaj czy piana??? omlet.
Ludzie która laska wam się podoba??:)),dla mnie z nr.5 była fajnom dupciom ale nie jest jusz:)http://kfd.pl/viewtopic.php?t=7747
to kurde jakies nieiwem co powiedziec ale kawał baby
poporawiane w photosshopie etc

co i tak nie zmienia faktu, ze wygladaja jak konie
A powiedz po cyzm poznałes że photoshopie ,tylko po opiniach:)??
bo nie jest mozliwe,z eby kobiety sie rtak rozrosly, tym bardziej, ze bb pro sa mniejsi
ja mam fajną przeróbkę, ściągnięta z kurde.pl z działu o zawodach sportowych
Gość miał nogi jak drzewa, mimo że zdjęcia wygląda realistycznie to itak niewierzę by ktokolwiek mógł mieć mięśnie te za głową tak rozbudowane zeby wystawały ponad czaszkę !!
Rabbi zapodaj:),ludzie jutro mistrzostwa strong man 17.55,ja bedem oglądał!!!

Ludzie która laska wam się podoba??:)),dla mnie z nr.5 była fajnom [ups!] ale nie jest jusz:)http://kfd.pl/viewtopic.php?t=7747 Ej :shock: ja nie wiem co tu sie moze podobac te baby to sa niewyjsciawe a najbardziej to mnie dziwia ci kolesie na tym forum sportowym co sie podniecaja ze to fajne dupy sa (oni chyba hetero nie sa) :D
Troche spużnione aale nic mistrzostwa świata wygrał pudzianowski,drugi ras z żędu i ustanowił rekor w punktach bodajże 64 miał:)
No i pakuje jusz i jeszce 3 kumpli z klasy namuwił na siłke i chodizmy razem,ale bije ich na głowe:)na kalte jusz po 2 tygodniach skoczyłem 15kg i biore 60 w sumie bedzie z 9 seri 3 na płaskiej,3 na skosie,i 3 na skosie wduł,taki wymysł tamtejszych pakerów:)
Zaczniesz brać 120 to się pochwal, 60kg to i moja babcia wyciśnie :P

Pozatym zaówazyłem w ludziach chodzacych na siłownię dziwną manierę, że człowiek silniejszy to ten co bierze więcej na klatę :? cowy nigdzie indziej mięśni niemacie ? a jezyk, zwieracz odbytu :lol: hehe

albo przykładowo na nogi, bicepsy itp.
no na nogi to max wycisne na siłce cos kolo 250 na wypchanie:Pc120 to ty nie ruszasz a tmq tesz nie bardzo
Dlatego też mówię ze to jest godne pochwały. Pozatym jestem bliski więc się tak nieciesz :P
Hehe ten topic to mi troszke przypomina topic smiechu ;]
Ja wam Sportowcom polecam dobt Energy drink przed cwiczeniami z Awokado,Banan,Mleko Sojowe(waniliowe,bananowe)Polecam SOJOWE
Mixtura :]
Pol dojrzalego Awokado
Jeden Baban dojrzaly
mleko tyle ile chesz miec napoju..(ok jednej szklanki)
Powiem ze troszki daje
Awokado- kofeina, + kilka witamin
Banan- proteiny, + kilka witamin
mleko- białko, jakieś tam kwasy i inne pierdoły

wszystko nieźle, tylko gdzie wg. ciebie dostanę awokado w sieradzu :lol: :?: Chyba jak sam sobie wyhoduję przed monitorem. Wymyśl jakiś koktajl z marchwi, cebuli, pomidorków buraków :idea: takie rzeczy rosną u mnie w ogródku to jest możliwość zdobyć ;)
No w Takim razie musisza dac zarobic Geant albo Auchan czy jak to sie tam pisze :P
a koktail z marchwi to taki:
0,7Smirnof
3 marchewki :]9zagrycha)
przecier z burakow podpita :]
Mioty gwarantowane :twisted:
to nie jest topic o żyganiu:Ppoprosze cos na mase:)
Na mase cos zjedz :P Czlowieku Ty najpierw kondycje i ksztalt miesni sobie wyrob, a nie juz mase chcesz ubijac....
Ja jusz to mam:)
Nie zobacze nie uwierze :] Jak dobrze pamietam topic nie jest tak stary, i w tak krotkim czasie raczej sie tego nie da dokonac :) Widac to po fotach na www twojej :) Mniej wiecej ten sam okres :P
:P pod dresem widac bom hudy i widac miesnie,nasilniejsyz w klasie jestem i jednym ze szkoły a sie bic nie umiem:(ale pomału jusz tuke ale 2 klasistów:P

:P pod dresem widac bom hudy i widac miesnie,nasilniejsyz w klasie jestem i jednym ze szkoły a sie bic nie umiem:(ale pomału jusz tuke ale 2 klasistów:P to zacznij jakis styl walki uprawiac :D . Ja od roku kick boxing uprawiam i stary wtedy mozna siac groze :twisted: :D . A tak przy okazji style walki ida calkiem niezle w parze z silownia bo nie jestes tylko przyjeba*** klockiem ale tez jestes duzo szybszy i elastyczniejsz.
jak wy się ludzie tylko poto męczycoie na siłowni coby innych w szkole napierdalać to szczerze współczuję. Wiadmomo że mężczyzna powinien być silny, ale łażejnie na siłownie tylko poto zeby potem móc "siać groze" w szkole to idiotyzm. Zawsze się znajdzie ktoś silniejszy i zakończy taką zabawę. Tym bardziej że przy niektóryh sztukach walki, chuderlawy i słaby typek potrafi wiele zdziałac- wiem bo chodziłem kiedyś na kung-fu.. technika dzieciaczki kochane i spryt- metody siłowe zostawia się dla bezmuzgich goryli, lub w ostatecznosci kiedy nic innego niedziała.

A co do postępów w tak krótkim czasie- ja tam jestem skłonny uwierzyć że Wronka tyle zyskał. Na początku miesinie szybko się rozrastaj, potem przyrost spowalnia i trzeba już ćwiczyć więcej.
Wiecie moji kumple zaczeli z klasy z z 6 chodzic zemnom,ale i tak ich wkuriwa jak ja polowe wiecej biore odnich i sie jaram:)najlepiej ostatno koles podnosil 30 na klate i nie dawał rady a ja mu z jednej strony sćiągłem 5 i go przeważyło i by kumpel siedzący obog dostał w pałe:)potem od takie koles co tam pracuje ksywa prezes mnie zwyklinał ze taki dużo a taki zjeb:Pze zamiast podnies to mu chciałem ulzyć:P

:P pod dresem widac bom hudy i widac miesnie,nasilniejsyz w klasie jestem i jednym ze szkoły a sie bic nie umiem:(ale pomału jusz tuke ale 2 klasistów:P to zacznij jakis styl walki uprawiac :D . Ja od roku kick boxing uprawiam i stary wtedy mozna siac groze :twisted: :D . A tak przy okazji style walki ida calkiem niezle w parze z silownia bo nie jestes tylko [trelemorele!]*** klockiem ale tez jestes duzo szybszy i elastyczniejsz. hehe przypomniala mi sie akcja na ulicy:
Dwoch kolesi ma sie zamiar bic :)
jeden do drogiego ja znam kick boxing i zaczal wymachiwac nogami ..... A Tu nagle bum i koles gleba. I tak jest zawsze te twoje chwyty to i moze an macie sa dobre ale w realu nic z nimi nie zdzialasz :] :twisted: :twisted: :P
Wszystko zależy kto 1 udeży,jak ostanio napadli na mnie sniezkami jak szlem zbudy wyłpałem młodszego podeszłei chesz sie bci tak i gosci nie dokonczył słuw jak lezał 2 szybkie z całej pery i koles w sniegu:P
wg mnie w napierdzielankach 1vs1 liczy sie tez odpornosc na otrzymane shoty :) (jak koles walnie 1 ale wytrzymasz to zawsze mozesz oddac mocniej) no i psychika tez (jak jestes pewny siebie to juz cos byle tylko nie lekcewazyc przeciwnika :) )
ale.. choc bys byl Bruce Lee to jak widzisz kolesia 2 razy wiekszego, 2 razy ciezszego i wogole 2 razy to w tyl zwrot i spier*** :P
w takim wypadku raczej lipy nie bedzie ze sie ucieklo :)
To jest tchorzostwo :D Na imperatusie ktos opowiadal ze byla taka akcja duzy z malym sie bili . I duzy przegral. Wszycho zalezy od tego gdzie zadasz cios :]
Jakas aluzja do Goloty ?? :P
nie skad :twisted: Jaka aluzja?? No co Ty ;P poprostu trzeba wiedziec gdzie walnac,nie mowie o ciosach ponizej pasa bo to jest juz chanba !
Chanba chanba jesli chodzi o zycie :wink: Zreszta jak ktos jest dwa razy mniejszy od kogos to ze tak powiem ten maly jest na wysokosci zadania :lol: :lol: :lol:
:) :) Moze czesac z banki wtedy ^^

Ale w walce fair play to raczej nie wypada klepac kogos po 8==>
Gadać na forum ile kto uniesie i kogo to on niepokonał to sobie można... ja ostatnio biłem się z papierzem, potem pobiłem do nieprzytomności H.Clinton a jej mężowi wsadziłem długopis w oko, następnie to wszystko wyjełom i wsadziłem mu spowrotem do nosa (...)
Najlepiej przestańcie się chwalić i zamiast tego na przyszłym zlocie oc, zrbócie sobie parę rundek freestyle.
2 się bije rszta obstawia, dla wygranego 10% z zalicytiwanej łącznie sumy.
Pomoc medyczn we własnym zakresie, łykanie uzywek usmierzających bol, urzywanie soli trzeźwiących itp. zabronione.
Bić można gdzie się chce, jak ktoś dostanie w alfreda to jego problem :twisted:
Ew. w walkach o tytół mistrza darmowe leczenie dla zwycięzcy ;)
Wtedy zobaczymy jak kto będzie śpiewał.
ogladal ktos wczoraj program "klatka" na tvp2 ??

jeden koles wtajemniczal reszte przed sparingiem, ze nie lac po jajach, nie wolno kopac kolesia jak lezy, skakac mu po glowie itp, jak kumpel lezy to dajesz w ryj kolesiowi ktory go leje i pomagasz kumplowi wstac
niby huligani ale zasady maja

a odnosnie topicu
jesli masz spore zaplecze finansowe to zeby nabrac masy mozesz sobie wspomoc odzywkami, ktore mozna normalnie kupic w aptece (pare stowek na miesiac wydasz), ale to tez nie zapewni ci bardzo szybkiego przyrostu masy
a jesli nie masz za duzo kasy i naprawde szybko chcesz sie "napompowac" to od razu siegnij po metanabol (jak juz to polski po ruskim podobno skutki uboczne sa :) ) nie jest to az tak drogie jak odzywki ale w aptece tego nie kupisz :P

jesli naprawde cie interesuje kulturystyka itp to powiedz, mam paru kumpli ktorzy siedza cos tam wiedza w tej tematyce to popytam, moze jakies linki fajne zapodam

ja tam osobiscie wole przed kompem posiedziec :)

jak wy się ludzie tylko poto męczycoie na siłowni coby innych w szkole [żelki!]ć to szczerze współczuję. Wiadmomo że mężczyzna powinien być silny, ale łażejnie na siłownie tylko poto zeby potem móc "siać groze" w szkole to idiotyzm. . Ej spoko ale ja nie mowie ze zaraz tak trzeba robic np. ja wole rozwiazania pokojowe a sztuki walki uprawiam dla siebie i malo mnie to obchodzi kto co sobie mysli wiec :P :D :D
sory ze nowa wypowiedz robie ale nie wiedzialem jak @2 wypowiedzi naraz ujac

hehe przypomniala mi sie akcja na ulicy:
Dwoch kolesi ma sie zamiar bic :)
jeden do drogiego ja znam kick boxing i zaczal wymachiwac nogami ..... A Tu nagle bum i koles gleba. I tak jest zawsze te twoje chwyty to i moze an macie sa dobre ale w realu nic z nimi nie zdzialasz :] :twisted: :twisted: :P Bo widac chlop tylko gadac potrafil :D . To ja mam lepsza akcje kiedys szedlem z kumplem i jakas grupaka kolesi zaczela sie z niego nabijac bo mial wlosy dlugie to on sie wnerwil i ich sprol jak odeszlismy dalej to takich trzech cwaniakow przybieglo i cos w stylu 'dawajcie na solo' to kumpel sie wnerwil i trzem naraz nakopal :twisted: :D :twisted: a co bylo najlepsze to potem sie dowiedzialem ze to kick box-erzy byli :D :D :D
Rabi... Dolujesz mnie swoimi wypowiedzaim ;/ Widze ze masz fobie na punkcie wkaldania komus czegos w nos i dup... :] To sie da wyleczyc :) Zlot oc hmmm do tego czasu wronka sie w drzwi nie zmiesci tak bedzie szeroki w barach :P, jak tak dalej bedzie wszystkich na glowe bil :)Sam Pudzian to dla niego pryszcz bedzie :] Jeszcze nie dawno pamietam mowil ze bal by sie na zlot pociagiem jechac teraz juz ludzi tlucze... Niezle postepy :twisted: :twisted: :twisted:

MIKOLAJ: na gorze w rogu(prawym) jest opcja EDYTUJ :)

Gadać na forum ile kto uniesie i kogo to on niepokonał to sobie można... ja ostatnio biłem się z papierzem, potem pobiłem do nieprzytomności H.Clinton a jej mężowi wsadziłem długopis w oko, następnie to wszystko wyjełom i wsadziłem mu spowrotem do nosa (...)
Najlepiej przestańcie się chwalić i zamiast tego na przyszłym zlocie oc, zrbócie sobie parę rundek freestyle.
2 się bije rszta obstawia, dla wygranego 10% z zalicytiwanej łącznie sumy.
Pomoc medyczn we własnym zakresie, łykanie uzywek usmierzających bol, urzywanie soli trzeźwiących itp. zabronione.
Bić można gdzie się chce, jak ktoś dostanie w alfreda to jego problem :twisted:
Ew. w walkach o tytół mistrza darmowe leczenie dla zwycięzcy ;)
Wtedy zobaczymy jak kto będzie śpiewał. Chyba trzeba zmienic nazwe tego zlotu na Pakers.pl :P
To była ironia, niemasz się co dołować. Zresztą "do ups!" to ty powiedziałeś, niechcę się odgryzać ale kto tu ma zbereźne myśli ;) ?
Napisałem to bo mnie wzmogło jak czytam że ktoś trenuje tylko potożeby postrach w szkole siać. Przez takie podejście do sprawy niewinne osobymogę dostać niechcący wpierdy kiedy nawiną się na takiego maczo.
W samoobronie to rozumiem, dla sportu również ale coś takiego :?
Taki to Rabbi juz ten swiat jest! Nic an to nei poradzisz,musisz sie do tego przyzwyczaic. Ze za nic najczesciej lomot dostajesz :] Albo dla przykladu :) Ale jak bedziesz sie ograniczal tylko do 4 scian w swoim pokoju to Ci gwarantuje ze nic Ci sie nie stanie :]
A kto tu pozatym mowi o postrachu w szkole??Mi ciagle chodzi o to zeby nie robic z siebie Pudziana tylko wyksztalcic sobie miesnie np. zeby na bzuszku byla piekna tareczka :] badz zgrabny bicepsik czy miesnie na ..... :] Co z tego ze umiesz kick boxing karate itd jak to sa walki z zasadami.Sa pewne regoly ciosy dozwolone itd. W walce ulicznej nie am zasad wszycho co masz pod reka mozesz uzyc.Watpie zeby taki czlowieczek ktory trenuje kic czy karate dal rade jakiemus kolesiowi co jest DOBRY(nie bardzo dobry)w walkach ulicznych!
Ale się topic rozrusł:)popytaj sie o treningi i odrzywki narazie kasy brak,i wc składam:),ale jak bedem miał to se kupie kreatynke:P
To mnie sprowokowało do tego co napisałem.
Niemówię żeby być zasiedziałym klocem, bo to również niedobre, ale wychodzę z założenia ze sport dla zdrowia, nie dla szpanu. Tyle... skończcie już kwestionować mój post.
L-Kreatyna dla Kretyna :twisted: :twisted: Po Co Ci odzywki chemiczne?? Najlepiej sie wychodzi na wszystkim co naturalne :) A najlepsze cwiczenia to i tak mam prawie co sobote :](kto by sie nie kapnal... jego sprawa moja przyjemnosc :] )
Wronka kup sobie w aptece zestaw witamin itd... Pij duzo mleka i bedziesz mial efekty tlyko ze non stop musisz cwiczyc.Tzn regularnie i z dnia na dzien,z tygodnia na tydzien coraz wiecej!!
chodze poniedziałek,sroda,sobota mleko codzinie pije 0.5l z płatkami do budy i an wieczur szklanke kako wiec wystarczy:)
Wronka co tu dużo mowić- bedziesz trenował to i na domowym żarciu urośniesz, mięśnie rosną od ćwiczeń, jedzenie jedynie wspomaga ten proces. Zreszta zaóważ że jak ostro ćwiczysz organizm sam się domaga więcej jedzenia. Jedz naco masz ochotę i będzie spox, drogie odżywki itp. są już dla ludzi którzy bawią się w to na poważnie, nie czysto rekreacyjnie, bo ty chyba przecież niechcesz zostać kulturysta.

Jedz naco masz ochotę i będzie spox. Rabbi nie bedzie SPOX!! Organizm podczas cwiczen nie potrzebuje wszystkiego co popadnie;] tylko produktow energetycznych zawierajacych duzo witamin i mineralow a nie kalorji :)
Wznowu bez przesady, masa ludzi ćwiczy bez specjalnych diet i też mają efekty.
Kotlet, ziemniaki, surówka do tego jakiś owoc na przegrychę i powinno wystarczyć, jak nie to cały zabieg nalezy powtórzyć ;)
Oczywiście że na odżywkach to pewnikiem idzie łatwiej i szybciej- ale to wcele niejest jedynym i koniecznym warunkiem żeby się podpakowac.
to ja z odzywek polecam HMB ale dodatkowo radzil bym jeszcze jakas kreatyne albo cus bo 2 odzywki dzialaja najlepiej. www.sfd.pl wejdz sobie na ta strone tam jest wszystko od a do z o kulturystyce o tym co jesc jak cwiczyc itp. A jak sie zarejstrujesz to dostaniesz dostep do sklepu a w nim 100tabletek HMB megabola 30zł kostuja a 200 kreatyny 60zł
pablo musze sie z toba zgodzic ja na takiego ulicznika to bym raczej nie chcial trafic bo kiedys widzialem co taki koles potrafi i stwierdzam ze niewazne co i ile trenujesz ile masz w bicepsie i ile wezmiesz na klate bo taki chlop nie walczy wedlug zadnych zasad ani nie czeka na to az mu oddasz.
jaki jest sens brania hmb ? zeby cos ten suplement dawal tzreba brac 4-6g/dzien a to jest nieoplacalne
Czyli kreatynke:)a na sfd to własnie widziałem jacy kolesie są brzydki fiuty inaczej:)
A Ja Ci mowie ze L-Keratyna Ci nic nie da! Za mlody jestes na to :) Mysle ze zadna odzywka Ci nic nie da,bo nic Ci to nie da.Poprostu jestes za mlody!
A jezeli nawet cos Ci to da to bedziesz mogl miec jakis efekcik uboczny po uzyweczkach :]
a tak wogole to wronka ile masz lat???? bo tak jak mowi pablo moze za mlody jestes a jak juz cos to moze jakies bialko serwatkowe albo cos naturalnego?????
16:)
To troszke malo..... Moim zdaniem na wspomaganie Chemiczne to powinienes mniec min 18 lat gdy twoje cialo jest juz dosc dobrze rozwiniety.A nie gdy ty sie rozwijasz chemie w siebie pakujesz w postaci odzywek anbolicznych
ej ja mam tez 16 :D . Ja powiem tak ja juz od wakacji zeszlego roku wpierdzielam HMB i kteatyne no i przyrost masy mam 8kg a i efekty widac. Niby hmb sie nie oplaca ale ja uwazam ze bez niego nie osiagnal bym az tyle. Pablo moze i masz racje bo dopuiero w 21 roku zycia organizm przestaje rosnac a na 19 rok zycia przewidziany jest najwieksz przyrost masy miesniowej.
Ten przyrost co ty mowisz to jest taka srednia.Kazdy w innym wieku tak naprawde zaczyna dojrzewac.Jedni szybciej drodzy wolniej. Mikolaj wcale sie nie zdziwie jak bedziesz mial po tym jakies skutki uboczne w puzniejszych latach.....
np nie stanie ci albo bedzie bezpłodny:P

np nie stanie ci albo bedzie bezpłodny:P przecie to zaden metanabol nie jest tak ze nie mam o co sie martwic. A poza tym ja ze staniem w pionie nie mam problemow :D :P
Ani HMB Aani Kreatyna nie da Ci takiego przyrostu masy jak Dieta Bialkowa ,ale wam sie nie da tego wytlumaczyc :)

Wnioski sie same nazucaja ze to sama hemia tak jak HMB.Nic w tym naturalnego co nie pozostawi na waszych mlodych organizmach ze tak powiem "URAZOW"
Pablo a jak sie robi ten koktail banan z mlekiem???,i kiedy to pic przed czy posilce?
Ja pije przed i po cwiczeniach.koktail daje mi dosc duzego kopa bo zawsze po silce ledwo rano wstawalem.A teraz az sie pale.Bez problemow wstaje,itd...

to jak bialko serwatkowe bedzie lepsze bo moge miec niedrogo a i tak powoli koncza mi sie odzywki. A ja slyszalem ze jak bedziesz bral bialko to potem organizm sie przyzwyczaja do zwiekszonej ilosci i trzeba mu caly czas go dostarczac
No to normalne ze organizm sie bedzie domagal .Bialko to podstawowy surowiec budulcowy twojego ciala :)Ale czy bedzie chcial go ciagle wiecej?? Hmmm mysle ze bedzie sie go domagal tyle ile go spala.Czyli im wieksza masa ciala bedziesz mail wieksze spalanie prawda?Bialko serwatkowe jest lepsze bo jest mniej kaloryczne.Ma duzo wiecej bialka od innych bialek.....
to chyba sprobuje jak juz mowilem odzywki i tak mi sie juz koncza. zobaczymy za pare miesiecy jaki bedzie efekt
A białko serwatkowie to jakie ile to kosztuje?a maslanka np truskawkowa dobra jest?
Wronka wszystko co zawiera Bardzo duze ilosci BIALKA mala ilosc kalorji jest dobre. Wronka tanie to jest...
Obadajcie sobei to co pisza o tym :)
BTW
Wlasnie doczytalem ze organizm czlowieka spala cale bialko jakie zostaje wchloniete przez nas :shock:
Polecam to www http://www.extensor.com.pl wszystko bardzo ladnie i przejrzyscie o bilkach ,weglowodanach ,witaminach, itd...... opisali
a sobie odswierze watek
korde zeby zacac przybierac masy jak pamietamtrzeba wpieprzec w siebei pozadne 2gramy bialka na kazdy kilogram masy swego dziala
czyli wronka pewnie ze 120gram powienienes dostarczac
osobiscie polecaqm serki wiejskie z nutella (serek niesmaczny a nutell ma weglowodany)
makarony i takie tam jakeis ryz
ale korde muszi o 10 klasc sie spac odbebniac c onocka 12h spokojnego snu i byc wypoczety
na pakernei chodz co 2gi dzien to sie zdazysz regenerowac
jak cchesz cos pomocnego na mase
to musisz wydac
ale z miesiac miminum jedz regularnie
mozesz spokojnie kupic jakiegos mas gaina i kreatyne (to jest power)
tMQ jest lepszy w doborze
ewentualnie milorzab japonski (serio ludzie ot jedza)
witam grzybu!!gdzies Ty sie podziewal??
Z prywatnych zrudel wiem ze wroka juz sie nie interesuje sportem,a dokladnie silownia! :wink:
Jak to nie:D,wczoraj na siłce jak kładłem sztange na stojak to kur zdarłem kawałek ręki do krwi i mam spokuj z 2 tygodnie:(ale bolało:(
wiadc nie mozesz chodzic na silownie :P
pierwsza krew to powinno motywowac jak i bol podczas cwiczen a nie takie tam zdarlem skore to nie cwicze
to pamietaj zawsze bedziesz tak wygladal jak teraz
albo sie cwiczy albo nie
korde tesh musze wrucicl
bo chodze miesiac co 2 miesiace
ale brak czasu i kasy
Ej grzybu ok ale jak ja nie wezme do reki hantli i nie zacisne lolu
to dokladnie jak zs sobie ta reke zalatwil ?
myslalem ze przyciales sztanda zewnetrzna czesc dloni po tym jak Ci sie rece rozjechaly
wiesz kładłem na widełki i niechcąco połozyłemto miejsce koło kciuka i mi na do sztange położył i mi zdarło o kant:(
Ciesz sie Wronka ze Ci sztanga sie nie wyslizgnela i na klate nie spadla.Wtedy moglo by byc straznie nie ciekawie!
Ja tam nic z tego nie rozumiem co Ty napisales! Wez to opisz w inny sposob zrozumialy dla innych :!:
Jacie wiecie jak jest kciuk przerwa inastepny palec i tom przerwe niechcąco oparłem na widełki i sztange opusciłem i mi zdarło skure o kan widełek:D
dajmy ze skumalem :)
wronka tylko mi nie mow ze tak zadarl;es odkladajac sztange po skonczonej serii na klate albo barki bo jezeli tak to normalnie jestes majsteer
btw
zawsze rece sie wezej bierze jak sie odklada
chyba szeżej jak robisz szerokie?
przeczytaj jeszcze raz co napisalem
??????
no wlasnie lapiesz machasz to sie raczki rozjerzdzaja
i zanim sie odlozy trzea podrzucic i reczki zwezyc bo inaczej to wiesz cos ie dzieje
chyba roszezyc:)tak umnie jest jak na szerokie robie

chyba roszezyc:)tak umnie jest jak na szerokie robie ty chyba nie rozumiesz co sie do ciebie pisze
jak robisz klate to owszem trzymasz w miare szeroko ale to zalezy od konkretnej osoby rozstaw
ale mowie ze jak cchesz odlozyc to raczki trzeba zwezyc tak trudno zrozumiec
a ty odkladales jak chciales i masz co masz hehe
a z kolega fakt cwiczy sie i bezpieczniej i i milej
mozna powiedzmy dawac z siebei wszystko na seriach bez obawy ze sie ne da odlozyc sztangi
heh wywaliłem posta :? ale że grzybu go skomentował to napisze:
chodziło o to, że fajnie jak ktos pomaga odłozyc sztange lub skończyć serie :D
Wronka a jakie robisz serie? Szybkie czy wolne chodzi mi o to jak sztange podnosisz.....
Ocencie mój,własnoręcznie napisany tening,na podstawie rużnych for,i kumpli z siłki:P."
Robisz po 3 serie i po 8-10 powtórzen

Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
- płaska
- skos w górę
- wąskie
- rozpiętki

Triceps:
- stojąc, łamaną za plecy
- stojąc, na wyciągu

Środa:
Grzbiet:
- siedząc, na wyciągu do klatki
- siedząc, na wyciągu do karku
- siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha

Biceps:
- stojąc, 3w1 łamaną
- stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami

Sobota:
Barki:
- siedząc, wyciskanie sztangi przodem w górę
- siedząc, wyciskanie sztangi za karku w górę
- stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków)
- leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach)

Nogi:
- wyprost nóg na maszynie
- ruch stopami na wyciągu(do wyprostu nóg)
- stojąc, podnoszenie się na stopach z ciężarem.
"Wrazie jakiś nie jasności pisać!

Acha zapodałem na serwa(kto chce może zesać)film który mnie mobilizuje do cięszkiego i wytrwałego treningu.
FTP
ty musisz najpierw zrobic dobra rozgrzewke
potem musisz sie zabierac do cwiczen bez rozgrzewki to sobie cos uszkodzisz :P
fajny filmik :]
ale chudy jest tutaj ;p
nie mniej ma kilka racji o rozciaganiu otraz rozgrzewce
plywaniu i skakance
pomaga spalic tluszcz
nic nie powiedzial o diecie a to wazniejsze od cwiczen jest
a sam to bierze taki koks ze mi by glowa od nazw odpadla

korde przed chwila po bardzo ciezkim treningu przywalilem sobie hantlami przy wyciskaniu na skosnej kazdy po 30kg kazdy :D
A jakie transf mieliście z tego serwa?
wysoki :]
Dobra tak to wszystko czytam i obserwuje i doszedłem do wniosku, że chce zacząć ćwiczyć, mam sztange plus dwa hantle, razem wszystko to jest ponad 80kg chyba :), na początek starczy :). Narazie jeszcze nic nie ruszałem, ale tak bez ćw na kalte 60kg wezme na bank :), może i więcej :), ja dość chudziutki jestem, bez przesady oczywiście - 182cm/73kg, według tabelki w sam raz :). Motywacje do pakowania mam :), oczywiście nie interesują mnie żadne dopingi :!: .

Na początek jakieś dobre stronki znacie? Imperatus czy jak to tam nie działa ;(, za to znalazłem KFD.

Na początek mam pytanko przejrzałem wszystkie strony tego topica z czego 2/3 to śmieci :|, i mam takie pytanie od czego zacząć? Czy normalne posiłki domowe starczą? Chodzi mi głównie o to, że chciałbym dobić tak do 100kg na klatke :), a przy okazji ładnie rozbudować brzuch, biceps i triceps :). Jakie ćwiczenia polecacie? Rozgrzewka? Tutaj bardziej prosze o odpowiedź TMQ gdyż on się na tym zna, głupie texty typu "fiutek Ci się zmniejszy prosze pozostawić dla siebie :P" . To narazie tyle, ide się rejestrować na tym KFD.

Pzodrawiam
rozgrzewka wazna zecz
przyspiesza przeplyw krwi dostarczasz wiecej telnu i innych potrzebnych rzecz z krwia do miesni

warto pojezdzic na rowerku z 5 min zwawszym tempem
poskakac na skakance
walna 1-2 serie rozgrzewkowe na dana partiw miescni wartoscia 40% maxymalnego wysilku
ja sie czasme podciagam chwilke

co do dojscia z 60 do 100 na klatke to do wakacji mozesz nise zdazyc ;]
chyba ze bedziesz stosowal trweing czysto silowy
znakliem serie po 1-3 powtorzen
czytaj dosc wysokie ciezary
ale to nie jest takie proste
a trzebajesc duzo weglowodanow - na to treaguje wiekszosc
oraz bialko - budulec
czerowne mieso jest ok troche jajiek platki z rana i takie tam
na www.sfd.pl znajdziesz wszystko trzeba tylko dobrze poszukac
forum.kox.pl

nie sugerowac sie nazwa :P
Nono a ćwiczyłeś piter wcześniej że mówisz ze 60 weżmiesz?,bo powiem ci że ja w normalnie jak piramide robi to nie przkeraczam 62kg,a jak bije rekord to mam 74 2x więć rużnie to bywa:Dale w klacie jusz 110cm mam:D
no chyba ze stanikiem pozyczonym od mojej babci buhehehehhehehehehehehe :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
110cm co to jest korde 120 to takze niewiele wiecej ale to jush ciezko osiagnac
korde mam porade
jezeli nei robisz martwego ciagu zacznij to sa slowa do kazdego
cudowne cwiczenie efekt po tygodniu korde chodze prosto
z ziemi w zasadzie wszystko podniesc moge
robie serie 12-10-10-8 powtorzen ciezarami odpowednio 60-70-80-90 i jest miod teraz zaloze po 10kg wiecej
poszukuje cwiczen na poszerzanie plecow mam je silne diabelnie tylko rece slabe ;/
Tez sie napalilem na silke. Czyli w koncu jakie odzywki proponujecie ( jakies skuteczne polonczenie ) ?? Ile by one kosztowaly i ile musialbym je brac ?? Slyszalem ze biorac odzywke nie mozna wogole alkoholu pic - czy to prawda ( szkoda by bylo ) ?? Aha i jeszcze czy takie bialko szkodzi ( ja mysle ze nie ale mowicie chemia chemia i strach sie bac ) ??

Co sadzicie o domowych cwiczeniach - hantle, pompki ( hantle - serie po 25x5kg, pompki - 10x20 pompek - czy warto sie meczyc ?? )

Ooo ide sie zalogowac na to www.kfd.pl :D:D
pic to nie mozesz i bez odzywek
inaczej caly wysilek idzie w pi...
kazdemu dziala inna suplementacja
wazne by odzywka nie zastepowala jedzenie a tylko dopomagala
w takim przypadku bedziesz przybierac na masie
wazne bys sie kladl o 22 spac i sie wysypial
z ranca szybko zjesc by nie zamulac orgaznizmu i jesc co 4h
tak zapoczatkujesz szybka przemiana materii

w domu czasem warto poruszac sie ale wielkiej masy raczej nie zrobisz
pocwicz ze 3 miesiace
i wtedy mzoes zpomyslec o kreatynie oraz creamasie do tego ewentualnie siakis gainer bialko 80-90%
tylko pamietaj odzyweczki po jedoznku bo inaczej obiad u nie zjesz hahaha
ja mialem kiedys amino anabol pq oraz perfect amino spoko bylo po prostu wchodzilo
mialem creamass i kreatyne korde power niesamowity
teraz sie szykuje do takiej paczki
bialko 80% gainer creatyna creamass
calosc opierdziele w okolicach 4-5 tygodni mam nadzieje dojechac na tym ok 8-10kg wagi
z czego ze 3kg na pewno bedzie wody
a koszty
kreatyna 80-100zł creamass 1500g ok 70-100zł bialko 805 2500g 130zł
wogole cen z http://suplementy.resnet.pl KORDE CREAMAS MAJA PO 70ZŁ !!
trzeba sie zaopatrzyc ;p
Ja kupie albo na wakacje kreatyne albo po,czeba odćwiczyc na kreatyne min.z 6miechów,a nie jak moi kumple pochodzili tydzien i jusz wzieli odżywke:P,ja tam sucho jade,ale jusz kurtka małą podkoszulki ciasne:P.
wronka bys se tego avatarka zmienil bo ta electra jakos nienaturalnie rozciagnieta :D
kurde byłem dziś na strong man w tarnowie,pierwszy ras było:D,w tv trwa 1 h a tu same zawody trwały od 15 do 19 30:P,a od 1 sie stało pod wejsciem na trybuny:P,dostało sie:Ppotem siedzieć cza było( asię chciało lać) ale mam wdupie wyjsc wrucic i nie mieć miejsca:Pza tydzien w tv moje miasto oglądaC:Pmoże będę:D
To nie jest Carmen Electra jak już ;)
grzybu taniej wyjdze jak kupisz zwykla kreatyne + multiwitamina + glukoza 8)
zdaje Ci sie
jak sie je kreamas to sie dopiero czuje co to jest
na prawde fajnie skladniki polaczyli
korde koomel mnie zaskoczyl
hudy na 50-60kg a wytargal teraz 115Kg na prostej az mis ei wierzyc nei chcialo
mowi ze carbo pur i jeszcze cos energetycznego ierze (ale moze i inny dopalacz z firmy reaktor )
nie zdaje mi sie :lol: wejdz na strone hiteca i zobacz sklad i dawkowania :lol: teraz olowek kartka, kalkulator iz obaczysz co sie bardziej oplaca :lol:

8)
dobra a dzi eja glukoze zbiore ??

bialko sam polecales ;p
Co robić mam *******one roztępy?na plecach wygląda jak bym był biczowany nie równo są,a na barakch no koło pach:P
co brales 8)
idz do apteki i bierz najlepszy krem dla kobiet w ciazy na rozstepy
nie wime ile kosztuje ale sa jush preparaty potraiace calkowicie usuwac rozstepy
jak teraz nic nie zrobisz
za jakis czas bedzies zmial wklesle blizny po nich a kolor bedzie naturalny
Właśnie nic ini kreta biroom i niemają,a ja mam:(teras nie robie rozpiętek i unika pleców i dalej mam,pytałem som bo 99 zł i tansze ok 30chyba se musze ten tani kupic:dsamo nie zejdzie?i czemu sie to tworzy?
Kup sobie Loreal- jesteś tego warty :lol:
Ehem ale tak na serio to jeżeli się niewstydzisz to pokaż babie w optece co chcesz wykurować, ona na pewno dobierze ci coś odpowiedniego.
Popytaj się na forum, kóre Tomek miałe kiedyś w opisie, "imperatus" czy jakoś tak, tam masa ludzi pakuje, na pewno ktoś będzie wiedział oco chodzi.
to sie bierze z tad ze zaszybko przybierasz mase
ale w twoim przypadku moze dales do zrozumeinia organizmowi ze troche ci do normy brakuje i on sam nadrabia
doslownei skura jest sprezysta i rozciagliwa ale jak nie nadarza z rosnieciem i rozciaganiem powstaja mikropekniecia w jej strukturze a ze mamy normalnie obieg krwi zamkniety to naczynka wlosowate takze pekania i krew sie wylewa dlatego taki kolor
swedzi i wogole jest inne ;p
ja mimo ze 2 lata w domu siedzialem i nie cwiczylem dostalem 2 rozstepow malych pod pachami ale jak nie pdonosze rak to ich nei widac
ale mimo wszystko nie bledna caly czas rekami macham i cialko pracuje
sie cwiczy sie ma hehe
Ludzie jak macie dojscie cza mi zesac filmy
"Ronnie Coleman - The Unbelievable "
"Ronnie Coleman - Cost of Redemption "
"Dorian Yates - Blood And Guts "
"Arnold Schwarzenegger - Pumping Iron "
Widziałem tego 1 z gury trajner z inego fora są filmy ale ful tego niema jak ćwiczy roni,a nie będe bulił kasy,a pasuje mi to zesac,i pasowałoby by zmienić nazwe topic na np.kulturystyka:P
na rozstepy nic nie poradzisz, musisz suplementowac sie witamina a_e oraz smarowac oliwka miejsca w ktorych powstaja.

pomoc moga kremy tkaie jak fissan, albo robione u dermatologa z mocznikiem.

glukoza - do kupienia w kazdym sklepie spozywczym

filmy - nie widzialem Cost of Redemption, zaraz poszukam na kazie %-)
szczerze po obejrzeniu roniego
to powiem ze dokladniej cwicze sam
on po prosty robil baardzo neidokladnie i na sile aby kolejny raz i mu to DZIALA
nie mniej koles jest olbrzymi
siedzialem z koomplem is ie zastanawialem jakim cudem on to osiagnal
pomimo koksu trzeba cwiczyc a on sobie leci w kulki
NO,własnie wczoraj dorwałem film Ronnie Coleman - The Unbelievable,ale pacze zachwile a tu jusz 100zesane pacze na dc a tu 1mb/s a ja happy:Pteras będem oglądał,i sam tesz pupkin iron ale mam tylko40kb/s:(
onjuz jest na takim poziomie i tak "czuje" mięśnie, ze nie musi wykonywac dokladnych ruchow, aby sie rozwijac... to przychodiz z czasem :) dorian yates wykonywal np. jedna serie w danym cwiczeniu i te zbyl hugeee :)
mozliwe
na pewno robi na granicy wytrzymalosci
sam wiem nie boli nei dziala
ale w przysiadach bylo niebezpiecznie
Tak mnie ten roni wciągnoł że zachciało mi się poznac blizej jego biografie zapraszam na http://www.bigroncoleman.com/Dużo fajnych żeczy tam się można dowiedziec:P,on jak obliczyłem ma 40lat:Dchce go zobaczy jak będzie miał 60:Pale masakra nawet bym coś zrobił aby on mnie zamknoł to zaszczyt:Pludzie czy w ty mr.olimp to chodzi o rzeżbe czy tesz osiłe?i chyba on brał sterydyP
proporcje masy i rzezbe sila to efekt uboczny
ronie ma rzezbe caly czas - to jest ciut dziwne-
nie ma caly czas rzezby... widzailem jego pix offseason - zalany i ginekomastia jak 150
mozliwe
ale na filmie wyglada jak najbardziej gotowy do startu :D
bo to byly przygotowania do olimpii :D

STRONG MAN czyli porady/pytania

isbjorn

Tematy